婚姻中，女人往往比男人更期待婚姻，更期待家庭。当你的伴侣没有按照你的想法来时，你会很容易就产生负面情绪。婚姻中，伴侣越有魅力，女人越容易失望。研究表明：当一个男人在外面做了一件让女人很失望的事情时，回家后看到她会感到内疚;相反，当男人在外面做了一件让女人很开心的事情时，回家后看到他会感到幸福。
你觉得你的伴侣是什么样子?是不是总是对你抱有太高的期待?如果你想改善你们之间的关系，那就开始改变自己吧。
在《亲密关系》这本书中，作者用心理学原理来分析了夫妻相处之道，如何让婚姻更幸福。通过学习这些内容，我们可以改变自己的行为方式和认知模式。
01
高期待是一把双刃剑
每个人都希望自己的伴侣能够按照自己的想法来做，这样才能感觉到他是爱自己的。当你对伴侣有了过高的期待，这就意味着你对他提出了过高的要求。
当你对伴侣有了高期待后，他就会按照你的要求来做，如果达不到你的要求，就会觉得他不爱你，甚至还会对他产生失望感。
02
伴侣的情绪价值，是最好的礼物
当我们的伴侣在我们面前展示出他最好的一面，而我们却看不到的时候，会有什么感受?
当你看到一个人最好的一面，却没有看到他最差的一面，那他就没有发挥出他最好的价值。相反，如果一个人没有价值，你会觉得他一无是处。
在亲密关系中，我们常常会因为自己的某些期待没被满足而感到失落、痛苦甚至愤怒。其实这些情绪都是正常的反应。
如果你能够看到对方好的一面，就可以给予对方正面反馈。当对方感受到你的善意时，他会更加珍惜这段关系。
03
控制情绪，才能获得幸福
控制情绪，不是压抑情绪，而是合理发泄情绪。
你有没有因为对方不理解自己的想法，而感到愤怒?
在生活中，如果你对伴侣感到失望，你会觉得他们做什么都不理解你，所以你才会对他们生气。
实际上，是因为他们没有满足你的期望，所以你才会生气。
如果想解决这种问题，只需要两点：
1.表达感受：告诉对方你很失望。(对方需要知道他的行为给你带来了什么感受);
2.说出需要：让对方知道你希望他怎么做。(需要满足对方的期待)。
通过这两点，我们可以避免陷入自我折磨的模式。
当我们学会了正确表达情绪，并且满足了对方的需求后，我们就可以获得幸福的婚姻。
04
多一些赞美，少一些指责
“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”
我们在和伴侣相处时，要多用善意的话语来鼓励对方，给他们信心，让他们更加自信地做自己。
不要总是用指责的方式去批评对方，要学会多赞美伴侣。很多时候，伴侣在婚姻中做得不好，是因为他觉得自己已经做得够好了。
因此，我们要学会去赞美对方，而不是指责他。
05
改变认知模式，让你变得更好
既然婚姻会给人带来不幸，我们能做的就是改变自己的认知模式，让自己变得更好。
在书中，作者提到了一个改变认知模式的方法——“黄金法则”。
这个方法的原理是：人都有一种自我保护机制，就是一旦觉得自己的行为或想法有问题，就会用自我保护机制来否定自己。比如，一个人觉得自己做了错事，就会产生内疚、自责的情绪，然后他会极力否认错误;相反，如果他认为做了一件正确的事情，那么他就会有一种积极的情绪和成就感。
